【冥想打坐课，为你带来人生的转变】
~ 勘透人生，自在放松 ~
通过学习冥想理论和打坐练习，了解人心的实质，勘破人生迷雾，初步获得自在放松的身心状态。
~ 掌握生活的正确姿态 ~
通过学习形体规范、放松、呼吸锻炼等，有效提升身体健康，掌握如何以正确的姿态对待自己的生命。
【课程教你学会当下的实践】
当下解脱，很不容易。一般人只明白道理，但就是做不来，而初级禅修课将教你学会当下解脱困境的实践方法。课程共10节，分为禅修理论、禅修技术、练习实践三部分。每次课一个半小时，理论与方法结合，深入而细腻。
【冥想打坐课的内容包括】
形体规范：
帮助你从头到脚将身姿调整至恰当、安稳、健康的状态。若不经形体规范，冥想者难以真正上路，反而将沦落为一介票友。
放松锻炼：
从身体到精神做深度、轻柔、稳妥的整理，在自然放松中矫正身心矛盾，化解内耗，能立竿见影的对治压力、失眠、疲惫、焦虑等不适，使精神敏锐明澈。
呼吸锻炼：
经由轻柔和缓的呼吸练习，使气血和畅，能量充盈。呼吸练习能有效增强生命力，使你生成自如抵御外界纷扰的能力。
打坐实修：
“放下”，说起来容易，做起来难。而坐禅正是实现放下的练习，它能助你抖落身心负担轻装上阵，甚至使你锐不可当。
【课程安排】
第1课：冥想打坐概论（理论）
第2课：形体规范（技术）
第3课：放松技术（技术）
第4课：放松练习（练习）
第5课：放松练习（练习）
第6课：呼吸技术（技术）
第7课：放松、呼吸练习（练习）
第8课：打坐如何用心（理论）
第9课：放松、呼吸、打坐（练习）
第10课：放松、呼吸、打坐（练习）
每次课1个半小时
【指导老师：徐骢尘】
冥想实践37年。对疗愈身心的探讨和实践长达20多年。教授冥想打坐13年。不崇宗教，不尚玄谈，不涉怪力乱神，教学风格朴实直截，实修指导细致谨严。
上课形式与费用：
【时间】每周一至两次课
【禅室】地铁4号线清江西路站附近
【费用】体验课200元/人，系统学习（10次课）4000元/人
【报名】微信13076011085
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