对于女人来说，30岁前和30岁后的差距特别的大，特别是结婚生子之后，很多女性不仅要忙工作，还要照顾家庭，久而久之身体机能也在下降当中。为了增强身体免疫力，提高细胞活沃度，增加气血，建议30岁以上的女人，这3样食物该吃就得吃，可别心疼钱，它可换不来年轻与美貌。
（1）牛肉
女人常吃牛肉的好处：牛肉中富含蛋白质，可以帮助肌肉增长。同时牛肉中所含有的脂肪量很低，不容易造成脂肪堆积。多吃牛肉有助于女人塑身，保持好身材常吃牛肉准没错。
推荐食谱：香菜牛肉
1取新鲜牛肉洗净切条或是切丝，下入生抽、酱油、白糖、黑胡椒碎、孜然粉、花椒粉、淀粉和食用油拌匀腌制30分钟。
2生姜切丝，香菜洗净切段，辣椒和蒜切末备用。
锅中热油，下入花椒炸出花椒油，再捞出花椒丢掉，放入姜丝、辣椒和蒜末爆香。
再滑入牛肉，翻炒至牛肉变色，下入料酒增香，待牛肉全部变色后下入香菜炒至断生后，放入鸡精翻炒均匀即可盛出。
（2）乌鸡
女人常吃乌鸡的好处：乌鸡具有养气补气的效果，常吃乌鸡可以帮助女人缓解气血不足的症状，特别是月经不调的女人，要常吃乌鸡进行缓解。
推荐食谱：补血补气乌鸡汤
1取新鲜乌鸡洗净切块，锅内放凉水，下入鸡块、生姜焯水后捞出。
2另起一锅，放入食用油、姜片和鸡块下锅，再淋入料酒增香，接着放入温水，大火烧开后放入砂锅里小火慢炖。接着下入黄芪和党参，小火炖2个小时后，放入葱花、桂圆干、红枣继续炖半个小时。
3临出锅前，下入食盐调味，淋上芝麻油即可出锅。
（3）鸽子
女人常吃鸽子的好处：鸽子肉中富含维生素和氨基酸，可以帮助女性维持皮肤弹性，预防皮肤衰老，常吃鸽子肉，可以让女人更显年轻。
推荐食谱：清蒸鸽子
1取新鲜鸽子洗净后切块，码放在深碗里。加入姜片、葱段，倒入料酒，撒入食盐腌制15分钟让其入味。
2锅中水烧开后，放入鸽子上锅隔水蒸30分钟，蒸完出锅前撒上泡水后的枸杞再焖一分钟即可。