睡前喝杯牛奶，能助眠吗？|助眠|牛奶|色氨酸|血清素|褪黑素_手机网易网 网易 网易号 0

睡前喝杯牛奶，能助眠吗？

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传言：睡前喝杯牛奶，能助眠。

真相：还是别太指望牛奶了。

鉴

别

要

点

有人说牛奶中含有色氨酸，可以帮助人体合成褪黑素和血清素，使人产生困倦感，从而促进睡眠。

但这个效果需要色氨酸摄入达到一定量才能产生。

牛奶中的色氨酸含量其实很少，真正能进入到大脑发挥作用的更是少得可怜。

想靠喝牛奶助眠，喝到撑都不一定有用。很可能睡意酝酿不出来，尿意倒来得勤快。

不过你要是把喝牛奶当做一种入睡的心理暗示或「仪式」，没准能有点用。

或许对现在的人来说，什么助眠方式，都不如把手机放远一点

监制 丁哥哥42号

封面图来源 丁香医生设计团队

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