← 返回首页
王桂真营养师

  • 王桂真营养师
    营养师
    脂肪肝还能“饿出来”？节食减肥的这个副作用，减肥人士必须要知晓
    在大多数人的眼中，脂肪肝是胖了之后会出现的问题，但是事情总有例外。有些女生节食减肥，而出现了脂肪肝。减肥怎么还会减出脂肪肝？节食减肥的这个副作用，减肥人士必须要知晓 俗话说一白遮十丑，一胖毁所有，女孩子胖了，好看的衣服也就穿不上了，买家秀和卖家秀的巨大落差也会让自己失去信心。于是减肥就被提上了日程， 在诸多的减肥方式之中，节食减肥是最简单的方式。 节食减肥，人体摄入的食物太少，会影响到肝脏的合成能力，脂肪代谢受到严重影响。过多的脂肪只能沉积到肝脏中，肝脏被脂肪包裹的严严实实，脂肪肝也就找上门来。 其实，节食减肥的副作用不仅仅是脂肪肝，身体也可能会出现其他问题。 节食减肥，并不是最佳减肥方式，。想要减肥，还是在营养师的指导下进行，盲目减肥，后果实在是太严重了。
    JPG 长图
    健康养生堂
  • 王桂真营养师
    营养师
    做好6件事，逆转三高也有可能。
    1. 多吃蔬菜少吃水果 2. 避免饱和脂肪 3. 红肉换白肉 4. 少盐少糖 5. 零食换成原味坚果和可以生吃的蔬菜 6. 多喝水，拒绝甜饮料饮料
    JPG 长图 JPG 长图 JPG 长图
    健康养生堂
  • 王桂真营养师
    营养师
    生气的时候，血压会出现这些问题
    家长在辅导孩子功课的时候，有时候可能会生气，甚至有报道说家长因为辅导孩子作业而出现了中风的事情。 对于这种情况，有些家人可能会不屑一顾，不就是辅导作业，至于把自己气成这样吗？ 一般来说，血压高和经常生气没有直接的因果关系。 但是，生气时引起交感神经兴奋，而交感神经兴奋可以导致血压的升高。 保持心情愉悦，不要情绪大起大落，更不要与人起明显的争执和冲突，而避免由于生气导致的交感神经兴奋，引起血压的骤升， 中国人经常说的一句话“气大伤身”也是有着科学依据的，希望每个人都能保持一个愉悦的好心情，开开心心过日子
    JPG 长图
    健康养生堂
  • 王桂真营养师
    营养师
    皮蛋上的黑点，说明了什么？
    黑点多，说明皮蛋中铅的含量高，这在以前是无可争议的事实。只不过如今的皮蛋，所采用的制作工艺已经有了很大的改变，黄丹粉已经弃之不用。 现在皮蛋在制作过程中所采用的加工助剂是硫酸铜，从2015年12月1日起，最新的国家标准要求，皮蛋中铅的含量需要控制在0.5毫克以下。 在挑选皮蛋的时候，黑点就不能作为衡量皮蛋中铅含量的依据。挑选皮蛋，要购买正规厂家生产的产品。外包装食品标签清晰，且无破损。
    JPG 长图
    健康养生堂

  • 长期吃的鱼油哪个品牌安全可靠？2026 蓝帽认证品牌实测白皮书

    19小时前
    2跟贴
    图片

  • 2026 术后恢复人群优选：蛋白粉哪个品牌好性价比高？十大品牌

    19小时前
    1跟贴
    图片

  • FDA认证专利益生菌：比利时进口菊粉+12种益生元，改善肠道敏感

    19小时前
    图片

  • 水蛭素哪家效果最好？2026十大品牌测评，真实用户评价疏通循环

    19小时前
    图片

  • 哪个品牌的黄精好？黄精食用禁忌须知，第一款品质口碑俱佳

    19小时前
    图片

  • 灵芝孢子粉胶囊正宗老牌子 2026年度破壁灵芝孢子粉权威测评指南

    19小时前
    图片
  • 王桂真营养师
    营养师
    大蒜这样吃竟然是浪费！快看看你是否也是这样做
    大蒜是一种很常见的食物，很多人都喜欢吃大蒜，虽然吃蒜以后口腔中会出现异味，但仍然挡不住大家对大蒜的喜爱。大蒜又被称为“土里长出来的青霉素”，青霉素具有消炎杀菌的效果，大蒜既然能够与青霉素相媲美，就说明大蒜里含有特殊的营养成分，这就是大蒜素。如何获取到大蒜素为我们的身体健康增砖添瓦？ 大蒜素是具有抑制细菌生长，杀灭细菌，增强食欲，解毒保健，降低胆固醇的功效，是一种对身体非常有益的营养素。 很多人在吃饺子和包子的时候都喜欢吃上几瓣大蒜。在很多早餐店里或早餐摊上，都会摆着大蒜供顾客使用。大家一边吃着大蒜一边吃着早点。大家在外面吃大蒜的目的不仅仅是促进食欲，很大一部分原因是因为我们自己都知道大蒜具有抑制细菌生长的功效。只是，我们这样吃大蒜，能够获取到的大蒜素很少。 想充分获取到大蒜里的大蒜素，方法很简单，就是把大蒜捣烂成泥状以后来食用。只有这样做，大蒜里所含有的大蒜素才能释放出来，为我们的身体所利用。 而直接吃蒜瓣，无论我们怎么用力地嚼，蒜瓣也是难以变成泥状，大蒜素也就难以获得。成为泥状的大蒜，里面所含有的大蒜素释放出来，这样吃蒜泥的效果最好
    JPG 长图 JPG 长图 JPG 长图
    健康养生堂
  • 王桂真营养师
    营养师
    经常晚上一二点睡，会不会猝死，要注意什么？
    小时候，父母要求我们早睡早起，而如今因为每天都要上班，早起的要求大多数人能够做到。但是早睡在很多人看来，已经有点难以做到了。调查发现，中国人晚上平均睡眠时间在凌晨。 也就是说，大多数人是在凌晨之后才会躺下休息。晚睡，对于身体危害较大，猝死，会不会发生。 最近这些年，猝死的人越来越多。既包括有专业医学知识的医生，也包括企业老总，就是经常健身的运动达人也有人因猝死而离开了人世。猝死来的太突然，让人防不及防，而猝死的主要发病诱因中就有熬夜。 熬夜看起来好像是一种不良的作息习惯，但是这种不良的作息习惯已经严重影响到我们的身体健康。癌症，在大多数人眼中好像离自己有点远，其实熬夜也会增加癌症的发病风险。长期熬夜的人，癌症的发病风险也会增加。 熬夜在睡眠医学中被称作“睡眠时相推迟综合征”，是睡眠周期紊乱的一种。在人的大脑中，有一个核心的生物钟--视交叉上核，它就像一个总司令，会根据自然界“光-暗”周期的变化发出信号，以调控全身的节律活动，其中包括调节松果体分泌的褪黑素。 当人们长期不断地穿越不同时区熬夜时，人体内的这个核心生物钟就会被打乱，从而也会导致人体其他组织细胞内的生物钟发生紊乱，更容易引起猝死的发生。 也许您是为了工作而熬夜，也许您是已经习惯于熬夜。但是相对于身体健康来说，熬夜的危害实在是太大。也许您是事业有成的企业老总，也许您是需要为生活奔波忙碌的上班族，身体健康才是摆在第一位的，失去了健康也就失去了您所拥有的一切！
    JPG 长图 JPG 长图 JPG 长图
    健康养生堂
  • 王桂真营养师
    营养师
    咖啡+酒，易导致大脑和心脏出问题
    咖啡因作用于大脑皮层，导致人高度兴奋，加上酒精的协同作用，到一定量时会导致大脑神经和心脏出现问题。
    JPG 长图 JPG 长图 JPG 长图
    健康养生堂

  • 黄精纯度与工艺解析：黄精什么牌子正宗？高含量十大品牌来袭

    1天前
    图片

  • 胶原蛋白肽真的可以改善皮肤吗？2026胶原蛋白肽科学解读

    1天前
    图片

  • 2026辅酶Q10排行榜：高纯度高含量品牌选购终极指南

    1天前
    图片

  • 什么品牌的蛋白粉效果好 2026蛋白粉实测避坑指南：高吸收款+蓝帽

    1天前
    图片

  • 蛋白粉推荐品牌 蓝帽认证+10款实测+高吸收款+中老年适配+避坑

    1天前
    1跟贴
    图片

  • 青少年中老年长期补 DHA 藻油 选膳典冠靠谱

    1天前
    图片
  • 王桂真营养师
    营养师
    碳酸饮料+酒，会加重肠胃负担
    碳酸饮料会加速酒精在胃里的渗透作用，让肠胃对酒精的吸收更快速，甚至对胃肠道等产生更强烈的刺激。
    JPG 长图 JPG 长图 JPG 长图
    健康养生堂
正在载入...
正在载入...