八年前就有研究说睡够8小时，现在科学家改口了。
《自然》刚发了一项覆盖50万成年人的追踪研究，结论很具体：每天睡6到8小时的人，早逝风险和患病概率都更低。多睡或少睡，身体衰老速度都会加快。
研究团队动了真格。他们分析了23种生物衰老时钟，覆盖17个人体器官——从心脏蛋白水平到脑部代谢物含量，再到医学影像特征，全维度扫描睡眠与衰老的关系。
结果呈现U形曲线，但不同器官的最佳点并不重合。心脏蛋白时钟显示6小时最优，脑部蛋白时钟则指向8小时。男女之间也存在差异。
研究负责人强调，这并不意味着6-8小时适合所有人，也不能证明睡够就能直接延缓衰老。但它提供了一个迄今最全面的概览：睡眠时长与衰老的关联是真实的，且可被测量。
一个值得关注的方向是，调整睡眠时间可能成为降低衰老相关疾病风险的干预手段。2型糖尿病、抑郁症的发病率数据，已经在6-8小时睡眠组中显示出优势。