你有没有发现，越想要"活在当下"，就越焦虑？
刷着手机告诉自己该停了，手指却停不下来。冥想APP开了又关，心里还在想明天的会议。我们像追着尾巴跑的猫，以为抓住那个"此刻"就能平静，可它永远在溜走。
问题可能出在"追逐"本身。
当你把"现在"当成一个需要抵达的目标，你就已经不在现在了。你在未来——那个"终于能放松"的未来。这种追赶制造了一种奇怪的紧张：明明什么都没做，却累得像跑完马拉松。
有个60秒的小方法被反复提起：不设目标，不追求感受，只是注意此刻正在发生的事。不是"我要平静"，而是"我注意到呼吸有点快"。区别很微妙，但前者是任务，后者是观察。
你不需要找到"当下"。你已经在里面了。